praca w

/SFD/Images/2015/12/31/d5d7d85c0faa4f57a285f93113caad01.jpg Piątek, czyli rano planowo aeroby, później zajęcia na uczelni i od 16 do 22.30 praca. Zawaliłem trochę z dietą bo ostatni posiłek jadłem w pracy a planowo miała jeszcze wskoczyć kolacja, której niestety nie było, a to dlatego, że pojechałem bezpośrednio po robocie do dziewczyny. Znajomość [...]

miesien posladkowy wielki jest najsilniejszym prostownikiem w stawie biodrowym - jego praca to jeszcze : utrzymanie pinowej psotawy ciala w chodzeniu / staniu wyprostowuje tulow z siadu czy wchodzenia po schodach - jak to blo ladnie napisane w anatomiii co wiecej takze jest miesien obrotowym - najsilniej obraca na zewnatrz w biodrze tu tez [...]

11 lipca, środa. DNT! O tak :-) Jeden z tych kiedy ogarnia mnie słodkie lenistwo i nie robię nic. Praca, domowe porządki, gotowanie i serial :-) Już połowa 7 sezonu Supernatural za mną. Ugotowałem gulasz z kuraka na czwartek. Wyszedł tym razem wyśmienity. Bez przypalania :-) Micha: 1. 6 jaj xl, 20g masła klarowanego 2. 180g chleba pełne ziarno, [...]

[...] jest to dla mnie że rok temu miałem wagę 5kg większą , masę mięśniową miałem mniejszą a tłuszczową dużo większą i nic nie bolało , nic nie przeskakiwało . Jeszcze dochodzi praca siedząca którą lubię ale przez ostatnie 6 miesięcy 2 do 3 razy w tyg siedziałem od rana do wieczora przy kompie , wiadomo że człowiek w 80% był zgarbiony ..... Kurde [...]

Powitać! 1. Sniadanie godz. 5.00 (płatki z mlekiem) Posiłek o godz. 9, 12 i 15 (mniejwiecej, ale 3 posiłki spowodowane pracą) Obiad w domu o godz. 19:00 Trening 20:00-20.30 Posiłek potreningowy 21.30-22:00 (delikatny posiłek) 1. Kreatyna wiadomo po obudzeniu się i przed treningiem. Czy różnica czasu 5 rano, a 19 nie jest zbyt znaczna co do [...]

Co do diety. W tym sporcie dobra micha to jakies 50 % sukcesu. Więc wyniki , wygląd bedą proporcojnalne do diety i treningu. Jesli dieta jest do dupy, to nie oczekuj cudów. Tym bardziej, że w zasadzie nie wiesz co jesz. Nie zapominaj, że aby rosnąc musisz mieć budulec. Co do trenigu. Biceps jest akurat bardzo małym mieśniem więc na tym etapie nie [...]

[...] fizycznej w przyszlosci. Poszedlem niedanwo na komusje wojskowa dostyalem kat A, pracuje z powodzeniem fizycznie , cwicze na silowni nadal. Pozatym jak apokalipsa- praca fizyczna 8h bardziej ma szanse zrabac kregoslup niz ten mc raz w tygodniu, A ze przy zachowanej technice i odpowiednim ciezarze moze walnac to fakt ale to juz [...]

w eleganckiej francyji, czyli tam gdzie obenie mnie rzucila praca jest 37...mieszkam pod dachem...poce sie na sama mysl, ze mam sie ruszyc...jedyny plus, ze jesc sie nie chce (przynajmniej do wieczora, potem to juz inna bajka) dobranocka

zapomnialam co to praca.... mam ostatnio tyle wolnego....ze ... jakos tak ..... w tym tygodniu ide na dwa dni .. piatek i sobota , ale jak pomysle co sie bedzie dzialo to juz mi sie nie chce

Właśnie wróciłem po treningu. Dzisiaj wyjątkowo zrobiłem barki, ponieważ wczoraj robiłem nogi. Nowy trening wygląda następująco: Poniedziałek: BARKI wyciskanie znad głowy arnoldki unoszenie bokiem podciaganie do brody szrugsy Wtorek NOGI + CIĄGI Przysiady MC Prostowanie nóg na maszynie Uginanie nóg na maszynie Trening brzucha Środa brak treningu [...]

[...] i progresja jest jaka jest. Po prostu nie miałam głowy do tego wyjątkowo, żeby analizować. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f78f5d2cf1344e34b67a78e94579a88a.jpg 1. stopy na krążkach - praca nad postawą. Nadal kładę się w przód, jednak z krążkami mniej. Popieprzyłam ciężar, brawo. Idzie jednak coraz lepiej - nie mam już oporów przed "niewstaniem", a co za [...]

[...] a nie kilka do konca rundy to przeciez nie wytrzyma tyle. Do tej analizy Thomasa i wpisu Vinniego tez sie nikt nie odniosl. Cebulactwo wychodzi, dupy was bola, bo ciezka praca zarabia duze pieniadze, popularyzuje sport a przeciwnikow szanuje po walce, ale dzieki temu trash talkowi promuje siebie, przeciwnika i napelnia tez mu bardziej [...]

[...] każdy kto odchodzi to freak :-) To jedna z technik bokserskich i nie jest z założenia szkodliwa. Wiadomo, że po prostej to najgorsze rozwiązanie. Oni odchodza tylko ze ich praca na nogach jest genialna i uwazam ze wiekszosc co ma dobra prace na nogach moze bez problemu uzywac tej techniki w kazdej odpowiedniej okazji Zmieniony przez - [...]

[...] ciało. 2. Masz zbilansowaną dietę. 3. I nie wierzysz w lody proteinowe i ich wpływ na metabolizm%-) W ogóle, idea samego zakładu jest głupia, ale jako wyzwanie i nauka na przyszłość, czemu nie%-) Do tego, sama pisałaś, że znajomi zauważają%-) że praca popłaca. A brzuchy tylko tak niewinnie wyglądały, mnie wykańcza zarzucanie nóg na siebie 8-)

Dzień 52 - 62 22/11/13-1/12/13 Skrót tygodnia 8 Do końca roku pewnie będę robić wypiski raz w tygodniu bo codziennie nie dam rady. W ubiegłym tygodniu byłam wyjątkowo zaganiana i niestety przyszły nie zapowiada się lepiej. Z racji tego, że w przyszłą sobotę lecę do Polski na 3 tygodnie muszę się uporać z pracą i szkołą przed wyjazdem. Porobić [...]

cholera, teraz bedzie ciężko pisać regularnie bo nie mam netu od paru dni i raczej prędko mieć nie będę, a tu jeszcze sporo spraw na głowie - nowa praca i przeprowadzka :) dietę staram sie trzymać jak mogę, chociaz niestety nadal odliczanie dni bez słodyczy zaczynam każdego dnia na nowo hahahah a dziś machne HIITa na rowerku bo niestety kolana [...]

[...] bluzki wkladaly, 3 swetry, az mi glupio bylo bo sam w robocie prawie nic nie robie, a one jednak musialy sie nauwijac. Ja jestem dla tych ludzi zazwyczaj mily, bo jest to praca nielekka, choc nie daje im danych mojego konta, nie ma glupich. Smierdzi mi to przewalem, bo nie wierze, ze laski byly w stanie zarobic na te swoje pensje [...]

Jakoś musze to pogodzić bo w pracy 12 h jestem i mam taki tryb np poniedziek praca wtorek wolne sroda praca czwartek wolne itd, czasami po 2 dni a dochodzi nawet do 5 dni w pracy po 12 h. Wiec jesli chodzi o wolny dzien bez pracy to spoko zapelnie samym jedzeniem zoladek bez gainerow jednak w pracy to juz wspomagac sie musze jakos bo nie dam rady [...]

Siemanko ma pewien problem ... Od jakiegos roku mam bol w krzyzu i musialem przestac chodzic na silownie( od czerwca zero cwiczen tylko praca) no a strasznie chcialbym na nia wrocic :) zrobilem zdjecie rtg i oto opis : Oś kregoslupa i tarcze miedzykregowe zachowane. Zmiany przeciazeniowe w drobnych stawach na poziomie L5-S1. Ostatnio coraz [...]

Witam, Chciałem sprawdzić czy wszystko w porządku z racji wieku (35 lat) i zrobiłem sobie badania. Wyszedł mi wysoki poziom cholesterolu oraz wysoki progesteron. Czy powinien się martwić takimi wynikami? Wiek: 35 lat Wzrost: 180cm Waga: 70 kg BF: 10% Praca siedząca, trening kalistenika 5 dni w tygodniu. Dieta: drób, warzywa, nabiał, płatki [...]